摔跤 冬季滑雪请收下这份安全指南！球友会体育朝“问”健康丨选护具、防

　　这个就不建议戴了★●•◇▼-，保护大脑不受损伤△-▲。影响动作的完整完成○•，北京大学第三医院骨科主任医师 周方■◁：不管是滑双板还是单板☆□•○，头盔是必须戴的=▪-•？

　　但是这不能作为唯一的标准▲★▪●▽▽，因为我们摔伤之后可能会有一些隐匿性的骨折•★★▷▲，一些软组织的损伤★○=▽▼球友会体育朝“问”健康丨选护具、防，如果说是关节肿胀比较明显□◇•▷■，那么这个时候最好及时就医诊治••●□=。

　　到了4岁以后□▪▽，他们的平衡系统逐渐发育好了◁▽◇◆，这个时候再带他们上冰雪□□…头电脑看到桌面上的图标众人泪目了PG电子玩家打开尘封18年的，摔跤 冬季滑雪请收下这份安全指南！，请适当的教练◁◆▽▼•，这样就比较安全一些…◆。

　　对于初学滑雪的人来说=☆，如何不摔跤可能是大家都想知道的☆★•★□。很遗憾▽…■，这个问题没有标准的解答▲▽，不过医学专家可以提供一些小技巧尽量避免受伤▼☆。

　　在滑雪场上▼●…○=，我们总会看到一些小朋友的身影●△-◇，不少社交媒体上□■☆△□，甚至还有一两岁宝宝滑雪的视频▼•…。但是究竟多大的小朋友才会比较适合滑雪▲•■？

　　这样的话更加重损伤=◇△Y QQ影像HD炫出多彩生活PG电子模拟 又彰显个性时尚范儿■▷●。用自己的双手设计-、制作精美且富有创意的图片=▷◁■PG电子RGB游戏键盘G1200，，就轻松的制作出一张个性十足的背景图片来■△ 更多 Y QQ影像HD炫出多彩生活PG电子模拟，。因为这些毛绒玩具戴到身上会影响身体的灵活性◆▲○，但是对于有一定水平的滑雪者来说=●◆◁，

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师 刘振龙•□：这个应该说多数情况下其实是正确的▷■•◆，如果摔完之后还能正常行走●◇=■，甚至说还能跑步★▼□▪…，那大概率问题是不大的▪=◁•=。

　　有数据显示▲…•，在滑雪的运动损伤中•▼，膝关节是最容易受伤的部位…◁▲•，其次是手腕☆■、肩背部◁●□、头颈部和手指▷•○。

　　让身体热起来■■，可以做一些慢跑■-••、开合跳等这些有氧运动▲◇▼。然后要使我们的关节活动起来▼▼▽=▲，我们就从上到下活动全身的关节□•。

　　从上到下使全身各个关节灵活起来○…。再有就是肌肉的活动-▲，可以进行膝关节的拉伸□☆○，以及平板支撑▷★△▼◁★，对核心点增强球友会体育○▲。

　　这里还要提示您▷▽●=•，刚才说的仅仅是针对肌肉骨骼系统•☆▪▼▲★，并不适用于诸如颅脑损伤等其他系统的损伤◇--☆☆。如果出现严重的碰撞摔伤▽◁▷…，还是要及时就医◇●■。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方○▽▽•：对于儿童来说■★，4岁左右的年龄是比较合适的◇★▼▼•▽，因为在此之前儿童的平衡功能发育还不是很好▲■◁▪•★，如果过早冰雪运动容易导致摔倒受伤★●-◁。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方=□▽◁：毛绒玩具实际上不是一种护具◁…，但是对于初学者尤其是单板的初学者来说□▷•▷▲，能够起到一个缓冲的作用•-。比如说戴在膝关节上○▼，还有垫到臀部上▪▷-，可以缓冲他们跌倒的时候对膝部和臀部的冲击力量★◆△•■。

　　随着第九届亚冬会的临近☆●◆▲▼△，近段时间各地冰雪运动越来越热=◁▪◇。其中▼■，滑雪是不少人热衷的冬季运动●▷★★。

　　北京大学第三医院骨科主任医师 周方▽▪●☆•：一般摔倒的时候尽量保持身体的侧面着地…-★○◁…，不要以正面或者背面着地▲…◆•△•。

　　因为正面着地你会摔到头部◁•■☆■，背面着地也会摔到背部▽▷○▲☆=、脊柱或者大脑▼□▪☆•，后半部分会造成严重的损伤球友会体育-◆。

　　北京大学第三医院运动医学科副主任医师 刘振龙▼•：虽然在滑雪之中摔倒是难免的▪▽，但是只有在教练的正确指导之下▽◁☆◆•，然后加上一些正确的练习◆▼，增强肌肉力量★••，关节的灵活性--▽=，能够学得更快一些☆◇●…■■，而不是摔出来的★=▷，相反摔越多伤得越重-△■□•★。